
Trening interwałowy jest formą treningu o wysokiej intensywności, który wymaga krótkich serii bardzo intensywnych ćwiczeń, po których następuje krótki okres odpoczynku. Innymi słowy, jest to rodzaj treningu, który polega na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności, co pozwala osiągnąć rezultaty szybciej niż w przypadku ciągłego treningu cardio lub treningu o stałej intensywności. Jak sprawić, by trening interwałowy działał? Jeśli jesteś nowy w świecie treningu interwałowego, na początku może się on wydawać przytłaczający. W końcu, aby uzyskać świetne rezultaty w jak najkrótszym czasie, trzeba przeplatać szybkie zrywy ćwiczeń z krótkimi okresami odpoczynku. Ale niech to Cię nie przeraża! Trening interwałowy, jeśli jest wykonywany prawidłowo, może być niezwykle skutecznym sposobem na uzyskanie dobrej kondycji w krótszym czasie niż zwykle. Według badań American Council on Exercise , trening interwałowy o wysokiej intensywności może pomóc w spaleniu większej ilości tłuszczu i kalorii w ciągu dnia w porównaniu z treningiem cardio o stałej intensywności.